经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

三式丰胸瑜伽助你速甩“飞机场”

生活百科

随着生活水平的不断提高，广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高，拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情，那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢，对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法，以下就是专家针对三式丰胸瑜伽助你速甩“飞机场”向大家做出的简单的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助 。
NO. 1：猫式瑜伽
1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上 。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起 。
2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部 。
3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下 。
4、呼气，回到动作2 。
5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做 。
NO. 2：骆驼式瑜伽
1、跪坐在地板上，调整呼吸 。
2、两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直，双手在身体两侧，自然呼吸 。
3、吸气，上身向后弯下，双手扶握同侧双脚 。
4、呼气的同时，腰部尽量向上挺起，身体形成的弧度越大越好，上身越舒展越好 。
5、保持3-5个深呼吸 。
NO. 3：跪式挺身式瑜珈
1、取金刚坐姿，跪在地板上，臀部放到双脚上，双手自然放在双腿上 。
【三式丰胸瑜伽助你速甩“飞机场”】2、吸气，双手放到身体后侧的地面上，手掌着地，指尖指向双脚，上身略微后倾 。
3、呼吸，两肩向后打开，胸部挺起，头向后仰，眼睛注视天花板，用胸式呼吸，保持3-5个深呼吸 。
以上就是专家针对运动丰胸向大家做出的简单的介绍，丰胸不是一朝一夕的事情，而是需要大家长久的坚持，不仅要注意日常的饮食，还应该注意适当的运动，小编祝愿大家早日拥有丰满挺拔的胸部 。

    经验总结扩展阅读


    上一篇：三节丰胸运动胸部每天大一点

    下一篇：紧致不外扩 安全的运动丰胸方法