运动丰胸是中医丰胸的一种，它有着通过长期运动和锻炼，可起到拉高胸线，使胸部结实挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳沟和向内收紧的作用，近年来受到广大爱美女士的欢迎，对此中医专家就睡前丰胸运动向大家做出简单的介绍，希望能给大家的丰胸带去帮助 。
说到做丰胸运动，不少美眉就抱怨没有时间，其实在饭后睡前那段时间是非常充裕的，而且饭后做个小小的丰胸运动，不只能够丰胸，还能够燃烧卡路里达到减肥的效果呢 。下面小编就和美眉们分享几个小小的丰胸运动 。
第一式： 促进血液循环 推动胸部和内脏运动
上下晃动手臂
双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方 。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟 。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动 。
有氧呼吸很重要
做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要 。双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效 。
第二式： 仿瑜珈动作 拉伸腰背肌肉锻炼胸部
抬头挺胸面向墙静坐
在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处 。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长 。
面向墙壁三角倒立
双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部将身体向前倾，将肩部贴向墙面，用手护住头部，手臂放在地面作支撑，双脚向后伸直，身体呈三角状 。对于有能力的姐妹，可以将脚抬起，贴向墙面，完全倒立 。倒立能够让血液很好地循环，让胸部得到充分运动，同时对于内脏也有益处，还能 抗老化，帮助思考哦!
第三式： 充分伸展 让胸部得到放松
屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45°，身体正对前方 。双手手腕相贴，手掌分开180°，将双手紧贴地面上 。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺 。
伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面，仅以指尖触地 。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧 。
伸展手臂 体侧俯身
弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面 。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面 。达到自己的极限后，停住保持动作3秒 。
静坐调整呼吸
将身体抬起，坐正身体 。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行 。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康 。
【睡前丰胸运动丰胸同时燃烧卡路里】了解了以上的运动丰胸方法之后，大家是不是也想尝试一下呢，运动丰胸具有简便易行的特点，大家不妨在闲暇时间尝试一下，小编在此祝愿大家早日拥有丰满挺拔胸部 。
经验总结扩展阅读
- 专属白领丰胸法傲人事业线练出来
- 紧致不外扩 安全的运动丰胸方法
- 三式丰胸瑜伽助你速甩“飞机场”
- 三节丰胸运动胸部每天大一点
- 5分钟即可见效的丰胸方法
- 坚持做7个小运动胸部一生都不垂
- 5步卡通丰胸操让你练出傲人美胸
- 4套运动丰胸法简单塑造完美胸型
- 简单3式运动健美胸部练出来
- 睡前简易丰胸动作缔造傲人峰景