导读：月经期间，由于体内雌激素水平发生变化，皮肤会跟平时有很大的变化，油腻、痘痘、黑眼圈等问题也会频频出现 。在这个特殊的阶段，女性要如何调理，才可以呵护好皮肤，让自己在那几天里依旧光彩动人呢?
调理方
1、合理饮食
在生理周期前一星期左右，我们就应该?a href=http://care.hnjkw.net/sqbj/ycq target=_blank>怀孕晾薄⒂湍宓?a href=http://food.hnjkw.net target=_blank>食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘 。
2、保持良好睡眠习惯
生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现 。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效 。
3、经前做好清洁工作
特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T字局部，加强控油，两颊则轻度保湿 。为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢 。
如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥 。月经前一个星期，要尽量减少浓妆艳抹，并且要彻底做好卸妆工作，以减少对毛孔的堵塞 。
【生理期间皮肤不好怎么办？ 保持良好睡眠习惯很关键】(责任编辑：姚树银)
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