导读：女人抗衰老的方法有哪些？30岁的女人生活经验越来越丰富 ， 待人处事越来越老练 ， 有一种与以往不同的吸引力 。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废 。那么怎么保养呢?
女人三十最靠谱的养生法
瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示 。不必急于立即采用全部12项提示 。在一个月里专心完成一项 ， 逐渐增加其他各项 。经过一年的努力 ， 你将感到你仍然只有25岁 ， 活力依旧 。
1、减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示 ， 记住3条简单的规则：
呼吸平稳
【女人抗衰老的方法有哪些？30岁以后该如何护养肌肤？】当感情冲动时 ， 我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促 。这只会加重精神负担 。
改进姿势
精神负担引起肌肉拘挛和紧张 ， 致使我们慢慢地拱肩、驼背 。赶快伸直 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物 。
规范行为
即使在没有任何希望的情况下 ， 也要记住：你能改变局势 ， 会向好的方向发展的 。
2、不要急于起床
早晨醒来后 ， 仰卧 ， 伸展身体 ， 然后四肢着地 ， 拱拱背 ， 让脊柱也要有“苏醒”的时间 ， 避免背痛和腰痛 ， 在愉快的心情中开始每一天 。
3、不坐电梯或自动梯
每天爬楼梯上下6分钟 ， 能延长生命3年 ， 但要注意保护关节 。
4、勤洗手
在暖和的季节里细菌开始自由自在活动 ， 为了避免遭受微生物的侵袭 ， 用肥皂认真勤洗手 ， 特别在做饭前和用餐前 。
5、少吃油腻食物
在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品 。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴 。
6、必不可少的运动
每天完成必不可少的运动：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作 ， 有助保持体形 ， 改善血液循环 ， 做多少次根据自己的情况而定 。
(责任编辑：李炬)
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