大家都希望自己能再白一点，可是商场里的美白护肤品却比较贵 。今天小编就吃什么食物美白这个问题给大家推荐一些吃什么美白的食谱吧 。
【具有美白功能的食物】
吃什么美白之山药青笋炒鸡肝
材料：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。
制作：首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条 。鸡肝用清水洗净，切成片 。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用 。
功效：调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。山药有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成和补血;青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。
温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时，餐前和餐后禁止喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收 。如果没有鸡肝的话，可用猪肝或鸭肝代替 。
吃什么美白之双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤 。
制作：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用 。
功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感 。而且，还可以预防骨质疏松;鸡翅中含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄 。从而达到增加皮肤弹性、滋润皮肤的效果 。
温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去 。鸡翅应该选用翅中和翅尖，胶原蛋白含量更高 。
爱美的女性们，吃什么美白不再是遥遥不可及的事情，吃什么食物美白更是爱美女性大爱的话题 。有了上面两款美白食谱，你还愁不能白吗?
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