炎炎夏季，天气的原因给我们带来了不少的烦躁 。外出是避免不了的，但是在太阳的炙烤下，怎样才能有效的防晒呢?很多人都会说，涂防晒霜啊 。确实，涂防晒霜是一个不错的选择，但这只是表面的 。你知道怎样从身体内部开始防晒吗?其实，有些食物也是可以防晒的 。六种食物防晒，夏季防晒的最佳选择，六种食物是首选 。
六种食物防晒!夏季防晒的最佳选择，六种食物是首选：
第一种：高C水果
防晒食物最佳选择之一，高C水果 。有关实验结果显示，高C水果可以有效防晒 。所以，建议爱美的你每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类 。夏季天热，人的胃口就会很差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素C 。
第二种：黄红色果蔬
黄红色果蔬及深绿色叶菜中大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。这些果蔬如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等 。不过，要提醒大家的是，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜多吃 。
第三种：大豆制品
豆浆、豆腐等也是不错的防晒食物 。因为大豆制品中的大豆异黄酮具有抗氧化能力 。大豆制品中，其它食物，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，吃多了容易发胖，所以这类的豆制品要适量少吃 。
第四种：坚果
【六种食物防晒夏季防晒六种食物是首选】在闲着的时候吃点坚果作为消遣时光工具，也是不错的选择，既能防晒，又能打发时光 。因为坚果中富含维生素E，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包括小麦胚芽，另外，全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素 。
第五种：热可可
很多MM都认为，巧克力很容易增肥，但你不知道，它还可以帮助皮肤走年轻路线 。巧克力含有多种抗氧化物，适量摄取对皮肤是有益的 。有关研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物 。如果你想吃黑巧克力，建议选择可可含量50%—75%的品种，但是每天不超过55克，因为，巧克力吃多了确实会发胖的哦!
第六种：绿茶
经常喝绿茶的MM皮肤要比不喝绿茶的好很多，这是因为喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。茶含有强力抗氧化剂茶多酚，比维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。而所有的茶中，绿茶的抗氧化活性最高，半发酵的乌龙茶次之，全发酵的红茶则是最低的 。因此，想要皮肤好的MM要注意了，防晒护肤两不误，绿茶是最好的选择 。
夏季外出，防晒最重要 。防晒霜是必不可少的，防晒食物也不能忽视 。六种食物防晒，夏季防晒的最佳选择，六种食物是首选 。
(责任编辑：曹蒙蒙)
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