美容保养是女人一辈子的课题，面对尴尬的年龄，如何抗衰老是重中之重 。市面上很多保湿抗衰老护产品都含有含有抗氧化剂，其实抗氧化剂在生活中也是唾手可得的，今天小编来告诉你什么样的食物中含有丰富的抗氧化剂，女人应该吃什么样的食物 。
纯天然抗氧化剂：
1.茶，包括红茶、绿茶和白茶
茶对健康有很多益处，研究发现茶叶具有抗氧化和抗癌的性质 。多酚类是绿茶中的活性成分，具有抗氧化、抗发炎和抗癌的特性，研究发现，绿茶中的多酚类可以避免紫外线所造成的皮肤免疫力低下和皮肤癌 。但是，多酚类被人体吸收和利用的比例并不高，而限制了它的效果 。喝茶是否能减少癌症的发生率仍然没有结论，但是其抗氧化的效果没有争议 。
2.维他命C
【女人护肤抗氧化要做好】维他命C是一种很好的抗氧化剂，可以减少紫外线UVA和UVB的伤害，虽然口服的维他命C也具有效果，但外用的维他命C在皮肤上可以达到更高的浓度 。维他命C并不像防晒品一样可以吸收或阻隔紫外线，但它可以清除紫外线所造成的自由基，而减少阳光伤害的程度，维他命C经皮肤吸收后，成为皮肤的一部分，如果正确使用，可以加强防晒的作用 。其中左旋C的皮肤利用率较高，是一个不错的选择 。
3.维他命E
维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用 。缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果 。成人的维生素e供给量为15毫克/日 。富含维生素e的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等 。
4.葡萄籽萃取物
葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一种强力的抗氧化剂，一种有效的自由基除剂;原花青素是天然的阳光遮盖物，能阻挡紫外线侵害皮肤;原花青素能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，具有收敛作用，收紧皮肤，防止皮肤皱纹提早出现，长期使用能使皮肤光滑，富有弹性，具有美容养颜的作用 。
内服
适当的服用VC和VE无疑是对我们身体非常好的保护 。但是，需要控制用量 。一些维他命长期过量服用也会产生副作用，所以，好东西也要使用得当 。另外，市面上有很多保健品，例如一些茶多酚萃取物、葡萄籽萃取物等，都可以考虑添加到日常的保养中来 。其实在我们的生活中存在着很多抗氧化剂，水果、蔬菜里含的天然VC、VE比任何药物补充都要来的有效和健康，所以健康的饮食对于对抗衰老也是非常关键的 。保持良好的心态、正常的作息都是减缓衰老的关键 。
外用
在这里还是要强调防晒，阳光的照射很容易让氧气分子变的不稳定从而产生自由基来伤害我们的皮肤，而且UVA的伤害也是导致衰老的又一大诱因，所以防晒是对皮肤最好的外在保护 。选择日霜的时候，是否含有抗氧化成份是选择的关键，一款日霜若不提供抗氧化功能，几乎是没有什么意义的 。我们要时刻给皮肤提供抗氧化剂来对抗无处不在的自由基 。
(责任编辑：河南健康网)
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