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中医教你8招 打造诱人美背

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女性的背部是最诱人遐想的 ， 怎样的背部才是最美的呢?
漂亮、性感的背部 ， 从整体印象上来讲要直挺而有曲线 ， 既要有合适的肉感来展现你的丰满 ， 也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感 ， 具体说来 ， 要秀出美背 ， 至少有三个重要条件：
【中医教你8招 打造诱人美背】一是你的背 ， 一定要骨肉匀称 ， 太壮了就是“虎背熊腰” ， 而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖 ， 显得背部浑圆 ， 也不可以太瘦 ， 连脊骨珠都清晰可数 。
二是要光滑 ， 决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细 ， 没有太重的汗毛 。
三与臀部的比例适当 ， 能显出腰部的起伏和弯曲 。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出 。
对于经常使用电脑的人员来说 ， 腰背部最容易受伤 ， 腰酸背痛往往会偷偷地爬上身来 ， 所以 ， 要好好保护 ， 以下八条是应该时时注意的 。
1、调整工作台 ， 保持良好的姿势 。当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的 。要选择一把高度适当的椅子 ， 您的脚和背应靠在支撑物上 ， 膝部可以略低于臀部 ， 这是一种对您来说最舒服的姿势 。调整电脑显示屏的角度 ， 保证它在视线正前方 。
2、经常活动 ， 至少一个小时站起来活动一下 。试着将文件夹等物品放在您必须站起来才能取到的位置 ， 或者有意识站着接听电话 ， 午饭后休息时散散步 。
3、伸展背部 。坚持在工作时每隔半小时站直身体 ， 将双手置于后腰上 ， 向后倾身 ， 伸展时动作应该缓慢而平稳 。
4、给背部以支撑 。闲坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部 ， 经常变换靠背的倾斜度 ， 可以为背下部提供支撑 ， 减轻对肌肉的过多压力 。
5、注意饮食结构 。多吃低脂肪、有营养的食物 ， 多摄取钙 。骨质疏松症可以导致脊柱骨折和背部疼痛 ， 所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度 。
6、热浴或冰敷 。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉 ， 减轻背痛 ， 而局部热敷会引起肌肉肿胀、加重疼痛 。冰敷则可以减轻疼痛 ， 但不要让冰直接接触皮肤 ， 而是裹在毛巾中敷于背部 。
7、按摩 。对于因日常肌肉紧张所致的隐痛以及肌肉扭伤的效果十分显著 ， 其中按摩脊柱对急性背痛比较有效 。
8、加强锻炼 。应该每周进行健身运动 ， 通过锻炼可增强和伸展支撑脊椎的肌肉 ， 不仅能保护脊柱 ， 而且可通过吸收那些会对软组织造成伤害的压力而保护肌腱和韧带 。
(责任编辑：河南健康网)

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