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补水不忘先健脾
脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃功能正常 ， 气血旺盛 ， 人体才能有充足的水分 ， 皮肤才有可能得到濡润;脾胃功能失常 ， 津液生化不足 ， 就像水库没有水源 ， 皮肤自然得不到滋养 ， 会变得干枯萎黄 。所以 ， 补水不忘先健脾 ， 只有健脾益气 ， 才能化生津液 ， 通达阳气 ， 才能有充足的津液随阳气散布 ， 为滋润皮肤打下良好的基础 。
代表药物：当归、茯苓
点评：当归具有补血活血、祛淤生新之功效 ， 自古以来一直是妇科之要药 。现代研究表明 ， 当归含有挥发油及多种人体必需的微量元素 ， 长期服用当归 ， 能营养皮肤、防止皮肤粗糙 ， 使面部皮肤重现红润色泽 ， 由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环 ， 并含有丰富的微量元素 ， 所以当归还能够防治脱发和白发 ， 促使头发乌黑光亮;茯苓能宁心安神 ， 益脾补肾 ， 渗湿利水 。现代研究证明 ， 茯苓含有多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等 ， 不仅能显著提高机体免疫力 ， 而且可使血液中的氧合血红蛋白释放更多的氧 ， 以供给组织细胞 。同时 ， 还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强 ， 从而使皮肤、毛发更加滋润 ， 达到美容的效果 。
当归茯苓炖鸡汤：当归50克 ， 茯苓20克 ， 乌鸡一只 ， 生姜一块 ， 水适量 ， 文火共炖 ， 至肉烂汤浓时 ， 调味装盘即可食用 。
滋养肌肤必润肺
通过健脾 ， 我们向身体输送了大量水液 ， 及时补充了身体的水分 ， 接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢?清代医家唐宗海称肺为“水之上源” ， 水液要经肺的宣发作用 ， 如喷泉一般均匀灌溉到人体 ， 才能濡养五脏六腑、全身肌肉、润泽皮肤;若肺的功能失常 ， 失去了输布水液的能力 ， 身体就不能得到正常的濡养滋润 。
代表药物：罗汉果、杏仁
点评：罗汉果能清肺润肠 ， 现代研究表明 ， 罗汉果还有净化血液中过氧化脂质的作用 ， 可改善全身皮肤新陈代谢 ， 以达到补水、美容的效果;杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效 ， 现代研究证明 ， 杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E ， 这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量 ， 并具有抗氧化功能 ， 能滋养肌肤 。
百合罗汉果煲汤：百合30克 ， 罗汉果半个 ， 鸡500克 ， 猪瘦肉100克 ， 生姜3片 ， 将上述诸药洗净稍浸泡 ， 鸡切块 ， 猪瘦肉洗净切块 ， 一同与生姜放进瓦煲内 ， 加清水 ， 武火煲沸后 ， 改文火煲2小时 ， 调味即可食用 。
注：中药杏仁为苦杏仁 ， 有小毒 ， 平时不宜服用 。一般常服甜杏仁 ， 可以当作零食直接吃 ， 也可调味或制成杏仁露服用 ， 还可以作为原料加入蛋糕或菜肴中 。
留住水分需固肾
【由内养外展现娇美容颜】 肾主水 ， 水液由肺输布全身 ， 滋养人体后 ， 又集聚于肾 ， 在肾的作用之下 ， 被分成清者和浊者两部分 。清者 ， 通过肾中阳气的蒸腾气化作用回到肺 ， 再由肺布散周身 ， 以维持体内的正常水液量;而浊者则被化生成尿液排出体外 。因此 ， 补水除了将水液正常输布于人体之外 ， 更为重要的是强化肾阳的汽化作用 ， 才能留住水分 。
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