花草茶v.s器官排毒
肠：蠕动不顺畅会造成宿便的累积；紫罗兰、茴香、茉莉花、洋甘菊、薄荷具有增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果 。
肝：不少药物都会在肝脏进行代谢，代谢不佳就易累积毒素，肝脏还能促进胆汁分泌、分解脂肪 。朝鲜蓟、杜松、马鞭草、柠檬草、迷迭香可以加强肝脏代谢、解毒 。
肾：非生理期水肿的人通常是肾脏无法顺利代谢水分 。杜松果、蒲公英、欧石楠、迷迭香具有利尿效果、并能强化肾脏运作 。
肺：空气污染与二手烟害让你常觉得喉咙有痰呼吸不顺畅，甘草根、紫罗兰、百里香三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺；紫罗兰加桂花也有相同效果 。
另外，孕妇、肾脏病、糖尿病、高血压患者与其他特殊疾病患者，在饮用花草茶之前最好与主治医师讨论 。
当工作成为生活里最重要的事情，应酬变成必须、必须靠大吃排遣压力、作息不正常……，紧张忙碌得让你囫囵吞枣食不知味 。
你是在享受进食的过程、还是把它当成交际应酬的一部份？当你在慌乱间伴著不健康的情绪、吃进不健康的食物，让你变得没活力的不是别人，正是你自己 。
假设你的身体是一条水沟，体内的毒素就像淤泥；当淤泥淤积、原本应该流畅的水变得窒碍难行，健康问题将一一浮现 。人会受饮食、农药、环境等外在因素，及情绪、压力、生活作息等影响，让身体失衡，成为一条淤塞的水沟 。
流汗、大小便都是排毒的方式，当身体失衡、毒素无法排除，就会产生头晕、疲倦、昏沉等症状；多数人经过休息与正常饮食后会自愈，但当你过于虚弱、或毒素累积过多，自愈功能也不足以让你恢复健康，这时，就得藉助外力协助你排毒 。
不过也别认为排毒就是一昧的让你拉肚子，水沟淤塞有可能是因为淤泥过多、也有可能是因为水流过小；当你的排毒问题不是毒素过多、而是因为体质虚寒让生理机能无法正常运作，只要利用几道补气养生餐、让生理机能恢复正常运转，身体恢复平衡状态后，毒素也就自然能排除，别盲目跟随排毒餐风潮，先了解自己的排毒问题在哪里 。以下测验能协助你了解自己的体质，先决定你该先排毒、还是先补气，免得让排毒障碍越来越严重 。
食用排毒餐的注意事项
长期有便秘问题的人多半是因为肠胃蠕动不佳，而排毒餐多数是属于凉性的，辅以凉补或温补的确能让肠胃功能恢复正常；但对体质虚寒的人，反倒会造成手脚冰冷、腹泻、胀气，以及更严重的便秘 。
就算你属于燥热体质，也不该每天食用排毒餐，3～5天一次较恰当，冬天应该拉长排毒餐的食用周期 。早晨是胃结肠反应的时间，食用排毒餐效果较好，紧张的情绪会抑制胃结肠反射反应，不如轻松享受排毒时光、让排毒效果加倍 。
每周选择周末中的一天进行排毒补气全方位计划，也是个不错的方法，早餐来一杯排毒果汁，午餐维持正常，晚餐准备一道补气药膳，就能达到排毒与补气的双重养生效果 。
吃完排毒餐之后的排便情形应该是通畅舒服的，便量多且颜色较深，头晕、疲劳、昏沉等不适症状应该逐渐减少，显示你身体中累积的毒素已经逐渐变少 。若出现狂泄猛拉或虚弱无力的情形，表示排毒餐不仅排除了你体内的毒素、也消耗了你的元气 。
摄取有氧食物 创造满分活力
氧气是生命之源，碳水化合物、脂肪、蛋白质都仰赖氧气的转化助燃才能产生能量；75%的能量是用以维持基本体温的需求、其余的25%用以供应肌肉、神经与内分泌系统的传导 。
并非只有严重缺氧才会危害身体健康，普通程度的缺氧就会使体内细胞无法正常执行体内燃烧的功能，身体各机能就会因为动力不足而呈现迟钝状况 。常打喝欠、肌肉酸痛、气色暗沉、肌肉酸痛、记忆力减退、肥胖、手脚冰冷、反应迟钝都与缺氧有关 。
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