2、饮食要规律
减肥期间的饮食一定要合理 ， 早中晚三顿是必不可少的 。
但合理并不是说每顿饭都要吃得非常饱 ， 早餐可以多摄入蛋奶类食品 ， 午餐多吃一些蔬菜 ， 少摄入肉类 ， 晚餐可以喝一些粥饭类食品 ， 每顿饭不可吃得过饱 ， 合理搭配饮食只有这样才能达到真正减肥的效果 。
3、饮食要忌口
高脂肪蛋糕糖类食品 ， 这个时期一定要注意饮食忌口 ， 在减肥时期这是非常重要的 ， 可能会影响减肥的进度严重的可能达不到减肥的效果 。
因此 ， 要想真正更好瘦下来 ， 咱们就需要“量出为入” ， 知道自己身体所需的热量 ， 需提供摄入多少的热量 ， 结合自己需求每日调整摄入的能量 。
再根据自己基础代谢的情况下 ， 结合自己不同情况活动量 ， 大概估算自己当下每日的能量消耗 。
【饮食 世界防治肥胖日：为何别人就能瘦，你却还是胖？或许因为这件事】而这一切的前提---管住嘴 ， 最关键！
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