丰满的胸部主要是因为脂肪集中堆积在乳房上面，而人们减肥瘦身的原理就是将体内多余的脂肪消耗掉，所以在减肥瘦身之后胸部的脂肪也会跟随着被减掉，最终导致胸部也因为减肥而变小 。有什么方法既可以减掉身上的赘肉，又能让胸部保持着丰满的状态呢？教大家丰胸的日常生活小动作，让各位MM在日常生活中也能扩张胸部肌肉，塑造迷人胸型 。
一、挺胸收臀动作
1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧 。
2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上 。
3、保持这个姿势10秒钟左右 。之后再重复做20次 。
功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满 。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉 。这个动作要想得到丰胸的实效，就必须要长久地坚持下去 。
二、胸部按摩法
1、保持身体站直或者坐直，将右手的手掌放在左侧的锁骨上面 。
2、手掌沿着锁骨下方轻轻出力，一直慢慢推伸到左胸的下方 。
3、向上慢慢往回推 。这个动作做30个来回，之后再换到右侧的胸部继续这个动作 。
功效：通过按摩可以让胸部的肌肉变得更加紧实，从而减少胸部赘肉的产生，这样就可以让胸部更加挺直，让身材的曲线更加迷人 。在按摩的时候，最好就是可以再加上丰胸乳液来加以辅助，这样会让丰胸的成效更快更明显 。
三、轮状收腹法
1、收腹挺胸，身体保持挺直的状态坐着 。
2、双手尽可能地向前伸直，肚脐往回缩，身体维持成一个山洞的形状 。
3、肚脐眼慢慢出力，想脊柱方向推去 。身体慢慢地往下躺，直到接触到地面再慢慢回复到之前的状态 。
4、这个动作重复做20个来回 。
功效：轮状收腹法让身体形成一个滚动的轮子的状态，从而挤压到胸部的肌肉，让胸肌得到充分的锻炼，从而达到良好的丰胸效果 。但是在做这个动作的时候，一定要确保动作是在缓慢的速度中进行，千万不能操之过急，否则很容易会扭伤脊椎 。
四、胸部外扩收拢法
1、双掌维持合拢的状态，将双掌放在胸前 。
2、吸气，让双掌出力的挤压，让胳膊肘展开到一定的弧度 。
3、吐气，慢慢地挺直身体，放松 。
4、这个动作重复10次左右即可 。
功效：胸部外扩收拢法通过拉伸胸部让胸部肌肉锻炼，让胸部的肌肉更加聚集到一个地方，从而使胸部更加丰满，达到良好的丰胸功效 。但是在做这个动作的时候，一定要确保身体的前后和胸部有被拉伸的感觉才可以 。这样才可以达到丰胸的目的 。
五、哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，交班稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃 。
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展 。
3、双手慢慢将哑铃举起，举起到颈部让哑铃碰在一起 。
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位 。
5、这个动作反复做15次左右即可 。
【丰胸美胸让罩杯日日up 打造深V诱惑】功效：运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度，从而让胸部的肌肉变得更加紧实，并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满 。这个动作除了可以丰胸之外，还可以让手臂的肌肉也得到运动，紧实手臂的肌肉 。真是一举两得的方法！
六、集中抬高运动
1、身体挺直站立，双手自然放在身体的两侧 。
2、吸气，将放在身体两侧的双臂慢慢举起，直到和肩膀形成一条直线 。
3、手心向下，双臂向缓缓地向胸前移动，让双臂呈交叉合掌的状态 。
经验总结扩展阅读
- 丰胸无止境 7招狂涨胸围变完美挺翘大胸
- 不会扩胸肌的极速丰胸法 打造傲人事业线
- 7款直发让你突破卷发重围
- 夏日要“三防” 别让秀发受伤
- 五个方法让头发夏天不易油
- 5个妙招，让你秀发更飘逸
- 瘦身不瘦胸 身材更显丰胸“S”型
- 汤谱菜谱齐上阵 迷人丰胸曲线吃出来
- 小心5个陋习让斑点找上你防斑秘方还原无暇美肌
- 护肤四篇章 7款面膜让你＂马上＂变美