4、手臂分开往上抬高，让手臂贴在耳侧的位置 。
5、慢慢地放下双手，一直重复10次左右即可 。
功效：这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼，让胸部的肌肉变得更加紧实，使胸部变得更加挺拔美丽 。长久坚持下去就可以达到丰胸的效果 。
七、夹胸运动
1、坐在垫子上双腿自然地盘坐，让上身保持着挺直 。
2、双手手掌合在一起，将手臂和肘关节合拢 。
3、慢慢将并拢的手指抬高，但双手的肘关节要始终保持着贴紧状态 。
4、这个姿势保持30秒就可以了，然后重复15次 。
功效：很多MM有时候因为内衣穿得不正确而容易使胸部失去弹性，所以这个夹胸运动就可以让失去的弹性的胸部变得充满弹性，而且还能达到丰胸的效果 。
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