第 2 章 预防身心疾病的按摩
虽然没有疾病 ， 但总是感觉身体不舒服……想让家人快点恢复健康……想和朋友进行交流……反射疗法就是适用于这些情况的按摩疗法 。与身心对话的同时刺激反射区 ， 一起努力把身体改善成比现在更健康、更美丽的状态吧！
反射疗法的步骤
反射疗法是刺激足部、手部反射区的疗法 ， 但是 ， 并不是单纯地刺激反射区 。要取得更加显着的效果 ， 还需要做一些准备工作及按摩后的护理 。在学习各种解决身心症状的反射疗法前 ， 先学习一下基本步骤 。
步骤 1：准备工作
指甲修剪到合适的长度、宽松舒适的衣服、清洁手和脚、取下首饰和手表 ， 是必须进行的准备工作 。此外 ， 为了配合手的按摩效果 ， 根据足部状态或个人喜好 ， 可准备润肤乳、香粉、润肤油等 。最后 ， 可以点上喜欢的香薰精油、放一些舒缓的音乐、关掉灯等 ， 营造出让人放松的氛围 。
步骤 2：准备活动
反射疗法前 ， 通过足底按摩进行预备活动 ， ：可以达到更好的效果 。具体顺序和手法请参照P17 ～P27 。并不是每个手法都需按部就班地进行 ， 具体顺序、次数可以根据个人喜好变更 。时间紧迫时 ， 挑选其中的几个手法 ， 或者改变顺序都可以 。
步骤3： 根据症状不同进行反射疗法
请按照P12、P13中介绍的那样 ， 首先选择一个舒服的姿势 。本书介绍了如何利用反射疗法解决常见的25种症状和烦恼 。头痛的时候并不是只按摩头部反射区；眼睛疲劳了也不是单纯只按摩
头部反射区 ， 而是要按摩与其相关的各个部位的反射区 。另外 ， 按摩足部反射区的手法也同样适用于按摩手部反射区 。
步骤4： 整理活动
反射疗法结束后 ， 用与准备活动同样的方法进：行足底按摩 。与准备活动相同 ， 可根据个人喜好自行调整按摩顺序和次数 。但是 ， 要注意一定要按压腹腔神经丛 。
步骤5： 补充水分
【足部反射疗法的作用：疗法步骤】反射疗法结束后 ， 必须马上喝一杯水 。这里推：荐饮用常温矿泉水、温热的花草茶或健康茶 。请不要饮用咖啡、红茶、绿茶等含有咖啡因的饮品 。
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