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整容不如来保养 七款食物葆年轻

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年轻貌美是每个女性梦寐以求的 。有那么一部分可能选择区整容，但是整容风险大，弄不好，却变成了毁容，那么，有什么好方法可以变年轻呢？来看看这个钟抗老食物吧！
从内在生理机能延缓老化，是积极抗老化的一大重点，其中很重要的一点是饮食 。身体细胞老化会产生氧化作用造成细胞死亡 。因此，食用含有多种抗氧化成分、维生素及矿物质的食物，能有助于抗老化 。此类食物很多，特别是各种青菜、水果，如果忙碌的话，补充口服健康食品也可以 。
上班族抗老化饮食
以下选了几种较常见的食物，教你在日常生活中，透过饮食让肌肤身体维持年轻：
1.大豆：
含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸，是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品 。丰富的钙质和食物纤维增加膳食纤维，并改善骨质疏松症 。
功效：
预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌 。具有优良蛋白质和异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂 。
要食用大豆，平时可以多喝豆浆、多吃豆腐 。不过喝豆浆要注意二点：首先，要把豆渣一起喝下肚 。因为豆渣除纤维外，其中还有大豆胚芽，它是异黄酮素主要来源 。因此最好是在家自己做豆浆，目前市面上有很多家用豆浆制造机，可以方便自行制作 。
其次，如果要买外面的热豆浆，最好自备钢杯，不要用塑胶杯或纸杯 。因为高温的豆浆，可能引起塑胶杯或纸杯内层化学物质的融解，产生环境性荷尔蒙，长期累积在体内恐怕会影响健康 。
2.花椰菜：
含有很多植物成分，可以在癌细胞形成之前将它们消灭 。花椰菜还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C 。
功效：
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化 。最好的吸收方法就是稍微炒一下，吃时多咀嚼 。类似的蔬菜还有甘蓝和捲心菜 。
花椰菜是很常见的食物，因为烹煮容易，比一般青菜可以久放不变黄，因此西式餐厅的套餐中通常都有花椰菜 。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜，那么看到花椰菜时，可要一口把它们吃光 。
3.番茄：
番茄不仅营养丰富，且有助胃肠道顺畅 。每天一杯番茄汁能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳 。煮过的番茄还有预防摄护腺癌的功效 。
功效：
防癌、提振食欲、增强体力、美白 。但不宜和黄瓜同时食用，空腹时也不宜食用 。
4.青花菜：
由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸 。与白花菜营养、作用基本上相同，但青花菜的胡萝卜素含量高一些 。
功效：
增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性 。
【整容不如来保养 七款食物葆年轻】5.绿茶：
绿茶内含的多酚是一种健康作用比维生素C高出百倍的植物化学成分 。如果你喜欢喝珍珠奶茶，下回买饮料时可以改买微糖去冰的珍珠奶绿，或是葡萄柚绿茶 。
功效：
根据日本研究显示，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
6.牛奶、优酪乳、优格：
牛奶中含丰富的维生素、蛋白质及钙质可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤 。喝优酪乳或优格更好，可以帮助肠道消化 。
你也可以在家使用优格製造机自制温优格 。买一瓶塬味优酪乳，在500cc牛奶中倒入1/4的优酪乳，放入优格机中，几个小时后就有温优格可以吃了 。此外，可以加入一汤匙草莓果酱搅拌，就是鲜美的温草莓优格 。
为了卫生起见，每次要制造优格时要加新的优酪乳，也就是加新的菌种，不能将自己制造出来的优格拿来当菌母，因为自己培养比较容易有杂菌产生 。

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