1.水果
在排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦！无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱 。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦！
推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
2.蔬菜
蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素“闻风而逃” 。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧！
推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
3.豆类
豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒 。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出 。
推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
4.无盐坚果
坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂 。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了！
推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
5.鲜鱼
品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分 。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力 。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒 。
【5类排毒食品 排出毒素速瘦10斤】推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
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