一、用正确的方法穿戴内衣
方法：首先你必须确定你的胸罩是合适自己尺寸的，下围和罩杯都不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，合适尺寸的胸罩是胸部健康和丰满的第一步，女性们一定要注意哦！
下面介绍一下穿戴内衣的正确方法，大家赶快来对照一下自己做的是不是正确吧！
1、先将内衣套入，肩带拉至肩上；
【日做6件事塑造傲人挺胸】2、身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣；
3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好)；
4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨；
5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好；
6、穿好之后，双手上举，像做操一样动一动，确定内衣不会任意滑动 。
二、丰胸美食不可少
很多爱美的女孩们都追求苗条的身材而拒绝高蛋白、营养丰富的食物，但这样做的结果往往是减了体重也减了胸围 。脂肪是胸部的主要组成部分，蛋白质摄入的减少不利于脂肪的形成，自然也会让胸部缩水 。
因此，在平时的饮食中，要注意营养的均衡，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如黄豆、 牛奶 、鱼类、瘦肉等 。另外，青木瓜也是丰胸的佳品，其中含有的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可以促进身体对蛋白质的吸收，搭配高蛋白的食物食用，效果最好！
三、保持正确的坐姿
很多OL每天因为工作忙的团团转，经常一坐在办工桌前就是一整天，长此以往，会发现胸部有些松弛和下垂 。所以，MM们一定要保持正确的坐姿，保持脊椎的端正，尽量挺胸收腹，这样不仅能使胸部挺拔，还能使我们的体态更加优美！
四、丰胸运动很重要
运动丰胸也是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满 。MM们平时可以在工作间的闲暇时做一些扩胸运动，既能锻炼胸部肌肉，也能让僵硬了一天的背部得到舒展 。
另外，俯卧撑和一些瑜伽的动作也能够让胸部的肌肉更紧实 。周末的时候，则可以去游泳，游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀发达 。
五、淋浴丰胸两不误
淋浴也可以丰胸？是的，这个不是在忽悠你哦！在沐浴时巧妙地利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部 。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部，就能轻松的达到丰胸的效果了！这是因为短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长 。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮 。但是注意了，一定是由下往上冲哦，反方向冲的话，是会起反作用的！
六、按摩促进胸部发育
按摩可以刺激胸部组织，让乳房长大达到丰胸目的 。淋浴后，MM们可以用下面的手法来进行按摩 。首先双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围;之后，在双乳间做8字形按摩;每个动作重复20次 。需要格外注意的是，按摩的力度要沉稳，不要使劲的搓揉;按摩的方向一定是画圈向上，不可向下揉，否则都会让胸部外扩和下垂 。
如果是一边乳房偏小的MM呢，则可以只对偏小一侧的乳房进行画圈按摩，以刺激生长 。在按摩的同时，可以配合使用玫瑰或天竺葵的精油，让按摩的功效加倍 。
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