衰老是一种自然的过程 ， 生物体是一个不稳定的化学体系 ， 属于耗散结构 。随着时间的推移 ， 交联程度不断增加 ， 生物分子的活泼基团不断消耗减少 ， 原有的分子结构逐渐改变 ， 这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象 。
先来了解一下抗老常识
生物分子或基因的这些变化一方面会表现出不同活性甚至作用彻底改变的基因产物 ， 另一方面还会干扰RNA聚合酶的识别结合 ， 从而影响转录活性 ， 表现出基因的转录活性有次序地逐渐丧失 ， 促使细胞、组织发生进行性和规律性的表型变化乃至衰老死亡 。
1.抗衰老饮食实战
合理的饮食与口服（个别可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物 。为什么说合理 ， 因为食物之间均有相生相克 ， 特别是花物副作用较大 ， 所以要合理搭配 ， 达到平衡 。
2.抗衰老运动实战
科学合理有规律的定量运动 。大量研究证实 ， 真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了 。国际关节炎基金会建议说：“解决方法可能是东方式的太极拳” 。
3.抗衰老心理疏导
保持心理平衡 ， 心情愉快 ， 心地善良 ， 宽厚待人 ， 戒烟少酒 ， 起居有序 ， 饮食限量 ， 多果多水 。做到这些 ， 可以减少LPO的生成 ， 激活DNA和SOD增强免疫力 ， 激发运动兴趣 ， 达到长寿目标 。
【抗老是个长久话题 10大抗老课程让肌肤回春】Lesson 1：抗氧化
给皮肤抗氧化是抵御老化至关重要的护肤步骤 。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜种类繁多 ， 令人目不暇接 。不过它们的功效是一致的：减少外在环境中的自由基对皮肤的破坏 ， 包括紫外线、烟雾和香烟中的自由基 。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低 ， 同时改善皮肤的状况 。
最有效的抗氧化成分莫过于蕴含在咖啡豆中的根皮素 ， 这种物质由维他命C 和阿魏酸构成 ， 含有艾地苯醌成分的产品 ， 将睡前和晨起时的护肤品区别开来 ， 这有助于各种护肤品发挥它们的最佳作用 。
Lesson 2：无所不能的维生素A
时下的美容产品中 ， 多数含有功效性强的维生素A 或者类维生素A 。不过 ， 通常在柜台可购买的普通的美容产品中所含的维生素A ， 由于是和其他众多活性成分共同作用 ， 针对性不是很强 ， 如果你要求的护肤效果仅仅是改善肤质、延缓衰老 ， 那么这类产品足可满足你的需要 。
而如果你本身的皮肤问题比较严重 ， 比如皱纹较多较深、日晒过度等等 ， 会需要使用药性较强的产品 ， 以取得更明显的效果 ， 由皮肤科医生研发的专业产品 ， 此刻会更具针对性 。这类产品最初使用 ， 皮肤也许会有刺痛感 ， 但一段时间后 ， 能看见比较明显的效果 。国外 ， 这类品牌较多 。
Lesson 3：永不厌倦的防晒
有没有可能尽量晚地使用抗衰老产品？抗衰老的最大工程莫过于防晒 。如果你在一生中的每一天都坚持使用防晒霜 ， 你的皮肤将不会因日晒而衰老 。
在十几岁时不注意防晒的人 ， 在20 岁以后就该多加用心了 。每天常备的护肤品最好具备SPF15 的广谱防晒功能 ， 能够同时抵抗包括UVB 和UVA 在内的阳光伤害 ， 这些正是导致皮肤老化、患皮肤癌的罪魁祸首 。至于晚霜 ， 可以使用类维他命A 产品 。
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