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常吃四种瓜 美白补血双管齐下

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夏天到了，油腻腻的大肉让我们掉去了胃口，而清淡的瓜果蔬菜，像是哈密瓜、西瓜、黄瓜……吃起来就舒服解渴 。我们都知道，瓜类蔬果的营养不成低估，可以供给人体所需的多种维生素和矿物质 。其实，瓜果不仅养生，还有多种美容功能呢!快来看看吧!
【哈密瓜】补血+抗氧化
哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素 。此中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。对于女性而言，是很好的补血水果 。
哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍 。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的勾当，促进内分泌和造血机能，加强消化过程 。
此外，哈密瓜籽富含药用、美容、保健、生理活性，具有超强的抗氧能力，美图减肥，是上等纯天然的美容佳品，可广泛应用在医药、美容、保健、营养食品等规模 。
【保举食谱】哈蜜瓜百合瘦肉汤
材料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量 。
做法：1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;
2、瘦肉洗净切块，去水备用;
3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲刷备用;
4、锅内放入适量清水，插手所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用 。
功能：养胃，润肺止咳，清心安神，养阴益气，陈皮可化痰止咳，驱寒消滞 。
【西瓜】祛暑解热+滋润皮肤
西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑热烦渴，又有很好的利尿感化 。西瓜含有的糖、钾盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的感化，此中的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，以增加肾炎病人的营养 。
西瓜具有美容效果 。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸和糖类、维生素、矿物质等营养物质，最容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白 。
【保举食谱】西瓜美容汁
材料：西瓜、草莓、食盐、水
做法：
1、西瓜瓤，去籽，切块
2、草莓洗净，插手盐水浸泡，再用水冲刷赶紧，去蒂，切块
3、把西瓜瓤和草莓块，放入搅拌机中榨成汁，倒入杯中，插手冰块，即可饮用功能：排毒、降血脂、润肠、养胃、抗衰老
冰糖银耳西瓜盅
材料：西瓜、银耳、冰糖
做法：
1、筹备好所用食材;将银耳用清水泡至1小时
2、把泡发的银耳冲刷干净，撕成小朵;把西瓜瓤和皮分隔
3、西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用;西瓜皮洗净，切成小块
4、银耳和西瓜皮同时放入汤锅中;插手清水和冰糖
5、大火烧开，转小火;煮至银耳软烂汤汁粘稠
6、稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;插手冷藏的西瓜瓤丁即可
功能：滋补生津，润肺养胃
【冬瓜】滋润皮肤+保健体态
冬瓜属于日常饮食中的常见食品，价格很便宜，外不雅观也普通，摆在诸多的蔬菜、水果中，实在不甚起眼，秀发女人，但它的养颜功能却尤为突出，真正称得上是“隐身”于厨房中的美容宝物 。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地按捺糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美 。
含有丰硕的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分 。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有按捺体内黑色素沉积的活性，是良好的润肤美容成份 。

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