很多女孩都想美白和保湿兼得，但是如何让这个美容项目不纠结呢?可以从以下方面着手 。
食物调养：
1、蜂蜜：有丰富的胶质，润泽肌肤，同时具有良好的保湿效果 。
2、番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
3、牛奶：丰富的优质蛋白帮助重建肌肤光泽，增强皮肤张力，平滑肌肤 。
4、西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。能够有效减少肌肤干涩，还可以增强癌症的抵御能力 。
此外猕猴桃，西葫芦，南瓜，三文鱼，海带等都是兼具美白补水功效的健康小食 。
规律作息，保证睡眠：
熬夜是女人的天敌，缺少睡眠容易造成女性肤色暗淡无光，偏黄甚至青紫 。同时不规律的作息容易造成皮肤功能紊乱，缺少活力皮肤紧绷，而且水油失衡 。长期作息不规律更可能造成女性内分泌系统紊乱，加剧肌肤问题 。肌肤的休息时间是在晚上10：00～11：00之间，这也是保养的最佳时段 。不如在睡前放松身心，和皮肤一起睡个养颜觉 。
外出注意防护补水
夏季来临，MM出门记得要做好防护 。防晒霜是必不可少的，于出门前20分钟涂抹为宜，并且记得带上小瓶装的，在外每2小时需要补一次妆 。使用防晒喷雾的MM记得充分按摩使防晒霜均匀分布不宜掉落 。
墨镜和阳伞也是出街必备，可以有效预防紫外线伤害，不要轻视物理防晒哦 。在干燥的环境里肌肤水分流失加快，不妨随身携带补水喷雾，不要让皮肤渴坏哦 。同时在外要注意随时补充水分，最好是不含糖份的矿泉水或者茶水，可以有效促进血液流动，加速毒素和废物排出，使肌肤保持清爽好状态 。
自制面膜美白又补水
这里介绍一个实用的面膜配方—冰冻苦瓜面膜 。苦瓜是可以有效地滋润并且美白皮肤，通过冰镇的苦瓜更是对皮肤有镇静和保湿的功效 。首先把苦瓜清洗干净，再放进冰箱里面冰镇2个小时 。然后拿出来切成薄薄的片状，直接用来敷脸 。大概20分钟就可以把苦瓜片取下来，再用清水洗干净脸 。还有其他的健康面膜，周末在家不如自己动手，鱼和熊掌双收吧 。
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