【导读】有些人很看重睡眠 ， 因为睡眠不好的话就会使自己的肌肤变差 ， 所以有效的安排睡眠时间可以达到保养肌肤的效果 ， 下面完美女人小编小凡为大家介绍睡眠护肤的时间安排吧!
一、睡眠的重要性
【睡眠有效护肤 关键在于安排】1.缺乏睡眠会引起发胖很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加 。科学家近期进行的一项调查显示 ， 如果一个人连续两天平均只睡4个小时 ， 那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍 ， 而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少 。所以缺乏睡眠会引起体重在不知不觉中增加 。
2.睡眠直接影响肌肤质量因为夜间是人们皮肤细胞再生的最佳时间 ， 更新得比白天要快得多 。所以如果夜间缺少睡眠时间 ， 不但会影响皮肤健美 ， 更会对健康产生不利的影响 。
3.睡眠可以补充人体能量睡眠时全身基础代谢率降低 ， 能量消耗减少 ， 同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢 ， 使各组织消耗能量得到补充 ， 为消除疲劳、体力恢复提供能量 。
4.增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体 ， 从而提高人体抵抗疾病的能力 。
5.提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态 ， 使神经细胞得到能量补充 。有利于功能恢复 ， 增强人的记忆能力 ， 提高工作效率 ， 同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆 ， 能阻止大脑对新知识的遗忘 ， 有助于人们的创造性思维 。共2页: 上一页12下一页
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