文章插图
健康饮食
头发生长的基础即我们摄取的营养素 。为了最大程度的促进发丝生长和健康，不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到厨房研究一下饮食吧 。现在，我们得承认，如果你天生的发丝就比较软薄，那么不管你吃什么都不能让发丝丰盈起来 。但是如果能够保持平衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁元素，还是能改善发丝状况的 。
多吃豆类，他们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长 。
另外多吃绿叶类蔬菜 。他们富含维他命A和C，能够促进皮脂产生 。而皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长的更长 。
除此之外，坚果富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础 。
吃当季的新鲜食物
说到发丝健康，我们吃进身体里的营养元素与我们用在发丝上的营养是同等重要的 。许多头发生长所必需的营养元素都常见与蔬菜和水果 。但是，我们要注意的是那些产品是否是当季的 。实际上，那些看起来“新鲜”的水果和蔬菜并不总是新鲜的，不是当季的水果或蔬菜也许是跨越了长距离的旅途出现在货架上，其中的营养价值也已经消失殆尽 。
吃当季的食物是指当季应该成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜这样的反季节食物 。它们几乎不需要冷藏存放就被运往超市，因此其保留着非常完整的营养元素 。
芦笋
芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素 。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑 。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助 。
蜜瓜
叶酸不足会导致掉发，因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长，例如蜜瓜
西兰花
每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多 。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生 。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康 。
芒果
【豆类防脱坚果助长 多吃7种食物头发长更快】 成熟的芒果含有大量的胡萝卜素 。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮的血液循环 。
经验总结扩展阅读
- 秋冬易脱发 按摩饮食助防脱
- 呵护秀发防脱发 警惕晚睡早起等4大坏习惯
- 8个好习惯防脱发
- 30岁后防脱发 先要学会吹发为头皮做按摩
- 八个好习惯有效防脱发
- 开春开展护手行动防脱皮和倒刺
- 高温天防脱水小诀窍 让肌肤水嫩过一夏
- 换季防脱皮呵护肌肤无“残”念
- 早秋皮肤状态差 4招强化防御力防脱皮
- 夏季防脱水 水嫩一夏