1、自制饮品补充雌激素：当更年期的前期症状出现时 ， 用当归煎水 ， 每天10克左右 ， 当茶一样饮用 ， 可以明显地改变雌激素减少带来的症状 。另外 ， 山楂.蒲公英和生姜泡茶 ， 在进入40岁时开始饮用 ， 当成每天必喝的茶 ， 循序渐进 ， 也可自然地补充渐渐减少的雌激素 。
【更年期女性饮食美容】
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2、服用或涂抹新鲜蜂王浆：进入更年前期的妇女每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素 ， 因为蜂王浆有保水的作用 ， 所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆 ， 拍打涂抹在脸上 ， 不仅补充了雌激素 ， 还起到了驻颜的作用 。
3、留意延缓皮肤衰老的食物高蛋白食物：如瘦肉.蛋类.鱼类.牛奶.大豆制品等.蛋白质是人体的必须营养之一 ， 经常食用 ， 可促进皮下肌肉丰满而富有弹性. 植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶、还有奶油、鱼肝油等食物富含维生素E ， 这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化 ， 增强组织细胞的活力 ， 能使皮肤光滑而富有弹性 。
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