吃香喝辣 ， 当然容易长痘痘;但原来“不吃不喝”或“营养过剩” ， 也会让痘痘更“肆虐” 。不少战痘达人都明白要“科学饮食” ， 但原来也有不少认识误区 。尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期 ， 是长身体的重要阶段 ， 过于忌口不仅会影响生长发育 ， 还易形成逆反心理 。对此专家表示 ， 美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得 ， 关键是如何“科学”执行 。
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【治痘饮食 美食与美丽兼得】 治痘饮食“三多”
1.多吃含锌含钙食物 ， 如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等 。
2.多吃维生素含量多的食品 ， 如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等 。
其中维生素A对肌肤有再生作用 ， 维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织 ， 维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 ， 作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了 。
3.多吃粗纤维食品 ， 如全麦面包、粗粮、大豆、笋等 ， 可促进肠胃蠕动加快代谢 ， 使多余的油脂尽早排出体外 。
