民以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤变得超好哦...今天，就一起来看看，吃什么东西，可以带来肌肤的大变化 。
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1、白白滑滑--低脂酸奶
美丽建议：一星期3到5次
【6款美食 吃出肌肤大变化】 作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久 。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处 。不只是酸奶，森玛女士告诉采访人员说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能够多方面保护你 。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险 。森玛女士指出，“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱--这些症状在女性身上更加明显 。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病 。
2、美目养颜--含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)
美丽建议：每星期2到3次
健康加分：
鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，特别是我们所熟知的DHA、EPA 。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出 。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎 。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症 。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处 。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收 。
3、天然荷尔蒙--豆类
美丽建议：每星期3到4次
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源 。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌 。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效 。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物 。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益 。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌 。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系 。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生 。
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