三文鱼：三文鱼中的omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生 ， 避免皮肤变得粗糙 。
怎么吃?
刺身当然为三文鱼的首选吃法 ， 当然也可以红烧、煎、烤等方法来制作 ， 同样惊艳美味 ， 新鲜三文鱼做成的刺身口感香醇 ， 味道鲜美 ， 一家人或一帮朋友一起分享 ， 健康美味共欢乐 。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物 ， 常吃能调节血液酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
怎么吃?
韩国人很注重食疗 ， 看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤 ， 就用海带来调理身体 ， 凭多年经验 ， 更相信海带有助孕妇去污血 ， 对抗落齿 ， 脱发的问题 。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌 。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物 ， 它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
【春季最润肤的十种天然食物】 怎么吃?
一般来说 ， 成年人一天应喝400~500毫升 ， 即两瓶牛奶 ， 建议至少要喝250毫升 ， 即一瓶牛奶 。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右 ， 但不宜超过1000毫升 。简单地说 ， 就是"保证一瓶 ， 争取二瓶 ， 最好三瓶 ， 不超四瓶" 。
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