好消息！中国公布2022最新居民膳食指南，8大饮食准则为家人收好
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最近被问到很多这样的问题：为什么我之前少吃+运动可以瘦得很快 ， 现在却怎么少吃都不瘦了呢？
但其实“少吃”这个概念是很模糊的 ， 比如你晚餐只喝了一杯奶茶 ， 啥也没吃 ， 这算是“少吃” ， 但热量却不少：
?分量少 ， 并不算少吃
另外 ， 如果是这种“少吃” ， 根本不能满足身体所需 。 这时候大脑会以为你遇到了“饥荒” ， 为了避免你能量不足 ， 就自动降低了你的代谢速度 。
也就是说 ， 你像这样“少吃”的时间越长 ， 代谢速度就越慢 ， 就越难瘦下去 。 所以 ， 我们到底该怎么吃 ， 才能在保持基础代谢的同时 ， 又健康瘦下来呢？
这就需要各位姐妹兄弟对食物与我们身体的关系 ， 有一个基础的了解啦 。 正好 ， 最近新出的2022年膳食指南公布了8大饮食准则 ， 大家可以认真看看 ， 对减肥的人来说也是非常有参考意义的 。
最新中国居民膳食指南
小九在吃的方面犹豫不决时 ， 都是靠居民膳食指南指点方向的 。 而它的主要功能也确实就是 ， 指导你我这样的老百姓在吃吃喝喝方面应该做什么 ， 怎么做更科学、更健康 。
对于这份针对我国人民的体质喜好给出的专业权威指导 ， 大家千万不要错过呀 。
?中国居民膳食宝塔（2022）↑
为了方便大家收藏观看 ， 小九弄了卡片形式 ， 记不住就保存起来吧 。
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?【 好消息！中国公布2022最新居民膳食指南，8大饮食准则为家人收好】[1
《中国居民膳食指南（2022）》.2022-04-26
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