【身体素质指的是什么】 身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生 。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强 。实际上这些能力都属于身体素质 。
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身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力 。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等 。
力量是指克服对抗力的能力 。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础 。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的 。谁的力量大，谁的成绩好 。
训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质 。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习 。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容
负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量 。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力 。
怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习 。
速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力 。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度 。
速度素质在很多运动项目中都起重要作用 。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩 。如游泳、跑、滑冰、自行车等 。有的项目也要求具有很高的速度素质 。例如足球、篮球、排球等 。
速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等 。
发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等 。
耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力 。耐力素质包括一般耐力和专门耐力 。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力 。
灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性 。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展 。
柔韧是指大幅度完成动作的能力 。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力 。
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