镜头一：一日三餐按时吃很重要
要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配 。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了 。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养 。因为女人的美丽是由内而外散发的 。
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点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心
按时三餐、均衡饮食是最重要的！女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的“补品”，那么均衡的饮食原则是什么呢？
（1）每日半升（或1品脱）牛奶，儿童需要量较多 。
（2）每日一次肉、家禽、鱼 。
（3）每日需要蛋、豆类 。
（4）每日一次水果，最好有柑桔类水果 。
（5）每日需要蔬菜，包括土豆 。
（6）每日需要脂肪 。
（7）每日需要谷类 。
（8）每日需要糖 。
（9）每日一升半水（其中可以饮料代） 。
镜头二：充足的睡眠坚持运动
充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SPA（水疗），我平均最少10日就要去美容院做一次全身美容护理 。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨 。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些 。
点评：睡眠给养生命，运动给养年轻
【微博女王姚晨吃出来的美丽】 人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性无论你的工作多么忙、无论你的心情多么不好，请每天保持至少5个小时的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同时动力火锅也提醒大家睡得香更是核心，怎样的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神饱满！
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