【沈星主张美食护肤主义】 想清火：很多女人夏天容易燥热、睡眠质量下降，沈星建议应季取材，用莲子、莲藕、荷叶入馔，能清心败火，安神助眠，睡得好，皮肤自然也就好 。最简单的如荷叶粥，可以将荷叶弄碎放入大米粥中，煮出来的粥有一股绿盈盈的清凉感;还可以将莲藕和瘦肉一起煲汤，好喝又不会胖 。
溏心蛋瘦身小零食：自言超级爱吃蛋的沈星说，蛋也是一种瘦身好东西，因为吃一点点就能饱，在感到饿的时候只要吃一点蛋白，就能提供能量，却不会胖 。她说吃蛋最高境界是吃到溏心蛋，就是那种蛋白很嫩，而蛋黄维持在液体状态的蛋 。她还奉上煮溏心蛋不会裂的秘密：把鸡蛋从冰箱里拿出来之后，要泡到一盆常温水中，泡十分钟然后再煮，煮4分钟，溏心蛋就完美登场了 。
羊奶最养人：沈星常常建议周围朋友喝羊奶，比起牛奶，羊奶的结构最接近母乳，人体非常容易吸收 。对于大多数中国人来说，喝牛奶会有乳糖不耐受问题，羊奶就完全没问题，最能滋养皮肤 。
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