当脸色呈现蜡黄色时，不仅代表肌肤健康受损，同样代表着身体的亚健康 。通常肌肤蜡黄是气血亏的表现，需要通过饮食来调节，那么补气血的食物有哪些呢?下面就给大家介绍一下哪些食物是补气血的，当然，出了饮食，适当的休息也是必要的 。
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【多吃补气血的食物摆脱黄脸婆】 补气血的食物有哪些?
①龙眼肉：即桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B族维生素和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
②黑豆：黑豆具有高蛋白质、低热量的特性 。是补气血的食物中最好的，黑豆中蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸 。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建设用黑豆煮乌骨鸡 。
③发菜：发菜的颜色很黑，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
④胡萝卜：胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
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