饮食和肌肤是分不开的，都说好肌肤是吃出来的，爱吃水果的人通常肌肤都很好 。食物中有很多元素都是美容护肤的，常吃带有这些元素的食物就能美化肌肤，那么吃什么对皮肤好呢?下面就来看看饮食与肌肤的关系吧 。
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肌肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系 。最近科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而促进透明质酸酶的形成 。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑 。所以要想肌肤好，饮食是十分重要的，下面就来看看吃什么对皮肤好吧 。
【美容护肤吃什么对皮肤好】 1、常吃富含维生素的食物
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用 。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用 。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老 。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用 。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关 。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
2、适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右 。
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