饭前进行适量的运动可以有效地减少脂肪 ， 进而达到减肥保健 。
【减肥饭前适量运动】
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日本医学人士认为 ， 饭后运动的减肥效果不如饭前好 。因为刚吃过饭后 ， 人体内的血糖上升 ， 脂肪酸从血液进入脂肪细胞中 ， 这时进行运动不能有效地使脂肪减少 。相反 ， 饭前适量运动 ， 因褐色脂肪(人体内的抗肥胖物质)在体内作“隔放热板”运动 ， 较多地消耗能量 ， 所以更易减少脂肪 。
此外 ， 日本医学人士还指出 ， “越做激烈运动越能减少脂肪”也是一种误解 。高效率的脂肪消耗 ， 还是采取小运动量的锻炼为好 。因为脂肪消耗比率在运动消耗体力为其界限值的40%左右时为最大 ， 即相当于平常每分钟走80米的运动量 。随着运动量增加 ， 体内的糖消化率变高 ， 脂肪的消化率则降低 。
因此 ， 对于肥胖者来说 ， 为了消除过度肥胖所带来的疾病隐患 ， 不能期待节食的效果 ， 而应当坚持每天饭前的适量运动 。
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