什么是保持一个女性骨质质量的最佳方式？最近一项新的报告回答了这个问题：骨质密度更主要地是取决于运动 ， 其次才是靠补钙 。
【女性骨质密度的关键是运动而不是补钙】
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青少年的骨矿物质密度更多地由参加锻炼而不是钙的摄入决定 ， 他强调了每天适度的体育活动对骨健康的重要性 。
参加研究的81个女孩同时是宾州年轻女性健康长期研究项目的志愿者 ， 这项长期研究开始于1990年 ， 是一个钙介入效果试验 ， 他们假定增加钙的摄入能使青少年的骨质更好发育 ， 但是研究结果驳倒了他们的假设 。与此同时 ， 从1990年开始 ， 研究人员又研究了一组既补钙又锻炼的女孩 。
发表在7月份出版的《儿科学》杂志上的这份研究报告显示 ， 通过六年的研究发现 ， 12到16岁期间持续均衡的钙摄入(每天至少500mg/dl)与18岁时总的骨矿物质增加或骨矿物质密度之间没有联系 。然而 ， 髋骨矿物质密度与运动锻炼分数显著相关 ， 而且 ， 锻炼的强度不重要 ， 重要的是累积的运动锻炼分数 ， 即每天或几乎每天做的锻炼 。
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