【如何吃出你的美丽肌肤】 人体最大的器官是什么?皮肤 。面积大约有2平方米 。这个直接暴露在外的器官容易受到各种外界物质的损伤 。除了你每天一层一层的护肤品外，皮肤也需要内在因子的养护，正所谓“以内养外” 。
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吃什么能使肌肤美丽?
第一条就是补水 。缺水会造成身体每个皮肤细胞脱水，涂再多润肤霜也无济于事 。每天至少8杯水，特别是早上空腹一杯白开水，既能补充晚上丢失的水分，又能清理肠道、排除废物 。
第二条是抗氧化食物 。这类食物主要蕴含在蔬菜、水果中，尤其是红色、橙色和黄色水果，比如番茄、胡萝卜、西瓜、杏、甘薯等，紫色的如葡萄、细眉等，绿色的如西兰花、羽衣甘蓝，以及坚果、洋葱和大蒜等 。
第三条是富含必需脂肪酸的食物 。皮肤细胞膜中脂肪酸含量是相当重要的，必须脂肪酸使细胞膜保持完整结构，从而控制细胞对物质的吸收和排泄 。如果细胞膜没有足够的脂肪酸，就不能保持水分，会失去弹性 。因此要经常吃些富含必需脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和植物油 。
最后一条是均衡饮食、规律进食、睡眠充足 。合理的膳食能保证你获得全面营养物质、保持健康，而充足的睡眠有助于新陈代谢，使皮肤处于最佳状态，有句话很有道理——美女都是睡出来的 。
所以除了你每天一层一层的护肤品外，皮肤也需要内在因子的养护，正所谓“以内养外” 。
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