无论你是想保持一个完美的体形 ， 还是为了给自己的健康打下坚实的基础 ， 都应该重视饮食健康 。现在就为你推荐女人应该常吃的五种健康食物 ， 不妨也试试吧!
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1、番木瓜
维生素C可以抵御胆囊病 ， 番木瓜这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍 。一个中等大小、大约300克的番木瓜 ， 含有188毫克的维生素C ， 是人体补充维生素C的最佳来源 。
2、亚麻子
面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感 。癌症专家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物 ， 能有效地防止乳腺癌 。科学研究证明 ， 在患乳腺癌妇女的食物中加入亚麻子后 ， 乳腺癌细胞的增长明显放慢 。
3、豆腐
豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇 ， 还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度 ， 同时能使骨骼健壮 。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近 ， 每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应 ， 而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素 。所以 ， 豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益 。
4、牛肉
由于女人一生中有很长的月经期 ， 这让她们比男人更容易患贫血 。血液中含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁 ， 吃牛肉是一种好办法 。100克生牛肉里至少有3毫克铁 ， 另外牛肉的脂肪含量低 ， 既增加能量又抑制体重 。对女性来说 ， 绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
5、甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜能帮助女人远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病 。食用甘蓝叶 ， 除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外 ， 还能摄取维生素K ， 食品营养学家表示 ， 维生素K对骨头有很强的保护作用 。
【女人应该常吃的五种食物】 为了给自己的健康打下坚实的基础 ， 都应该重视饮食健康 。以上就是为你推荐的女人应该常吃的五种健康食物 ， 不妨也试试吧!
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