一、泡澡带来完美的温热效果
当你泡在热水中时 ， 全身血管壁扩张 ， 血液流动也变得舒畅 。由于这种温热效果 ， 血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动 ， 这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物 。肾脏位于下半身 ， 流经肾脏的血液增多了 ， 也便于尿液的排出 。泡澡的好处远远不止这些 。当你泡澡时 ， 你可以感受到水对身体的压力 。这个水压压迫着血管和淋巴管 ， 可以促进血液循环 ， 因此 ， 全身的新陈代谢也变得旺盛起来 。
二、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑
由于泡澡时的温热效果 ， 体温也会随着上升 。随后 ， 毛孔和汗腺充分打开 ， 排出大量的汗 。排汗的同时 ， 体内的废弃物也会和汗水一起排出体外 ， 因此 ， 血液也变得干净了 。这样 ， 不仅身体变健康了 ， 皮肤也会变得很光滑 。同时 ， 皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜 ， 这样可以帮助皮肤锁住水分 ， 防止皮肤干燥 。要是采用淋浴的话 ， 可是没有这些效果的哟！
三、半身浴疗法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中 ， 让身体慢慢地悠闲地变暖的方法 。在浴缸中加入一半39-40℃的温水 ， 泡30-40分钟 。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话 ， 会很舒服的哟！
进行半身浴的时候 ， 全身上下会惊人的排出很多汗 。你会觉得身心舒适 ， 神清气爽 。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法 。你可以一边看书或听收音机或听音乐 ， 一边悠闲舒适地享受半身浴 。
注意Point：
【泡澡发汗瘦身法 窈窕曲线“泡”出来】 注意了 ， 如果中间水变温的话 ， 要重新加入热水不让水温下降 。另外 ， 由于上半身没有泡在水中 ， 为了防止肩部受凉 ， 可以事先在肩上搭一条干毛巾 。
四、通过反复进出的全身浴来促进发汗
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法 。通过反复的从浴缸一进一出 ， 可以更好的促进身体排汗作用 。首先 ， 在42℃的热水中全身浸泡3分钟 。然后 ， 离开浴盆 ， 在外面待3分钟 ， 使身体变冷 。这样一进一出重复3次 。
没时间进行半身浴的时候 ， 可以采用这个方法：
1、肩部以下全身浸泡3分钟 。
2、在浴盆外待3分钟 ， 使身体变冷 。
3、进入浴盆再浸泡3分钟 。这样一进一出重复进行3次 。
注意Point：
请大家注意不要让洗澡水变冷 。最后 ， 为了保持泡澡后的保温效果 ， 需要从膝盖往下浇注冷水 。
五、偶尔在浴盆外的洗浴方法
想让身体由内到外慢慢发汗的人 ， 可以尝试低温桑拿、岩盤浴、氧气浴等洗浴方法 。虽然在家泡澡也是很好的选择 ， 不过偶尔改变一下心情 ， 挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的 。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来 ， 排出大量的汗 ， 对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的 。
注意Point：
人在进行桑拿浴的时候 ， 身体对氧气的需求量会增加 ， 心跳也会加速 ， 这样很容易对心脏等循环器官造成负担 。所以 ， 有高血压和心脏病的人 ， 应尽量避免长时间的桑拿浴 。
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