【女性经常吃什么能让长出靓丽秀发】
从美容护肤的角度考虑 ， 拥有靓丽秀发 ， 绝对能让你变得更美丽动人 。那么 ， 靓丽秀发该如何拥有呢?接下来 ， 小编我就为你介绍一些食疗养发法 ， 它们就能让你轻松吃出靓丽秀发来 ， 赶快来试一试吧 。
发质反应身体状况
一个人的身体好 ， 头发也就好 。如果身体不佳 ， 头发生长所需营养也就不足 ， 头发细胞在活着的时间 ， 自然也得不到正常发展 ， 头发细胞死后 ， 彼此的粘连不够紧密 ， 所以很易开叉 。我国医学认为 ， “发为血之余” ， 若是人的精血不足 ， 气血虚弱 ， 便会出现头发脱落、枯黄、开叉等情况 。
因此 ， 人们应常吃一些富含蛋白质、维生素A、铁、锌、钙、铜、碘等头发生长所必需的营养物质 ， 如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果 ， 还有海带、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等 ， 这样既可增加机体的营养 ， 又避免了头发枯黄、开叉 。
1、富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中 ， 蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成 ， 促进细胞再生 ， 对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂 ， 是防止早秃的最佳食品 。
2、富含维生素的食品
(1)维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长 。含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。其次 ， 动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多 。
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