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【哪些食物帮助你养成好秀发】 食物营养价值丰富 ， 常吃有营养的食物 ， 不仅可以起到美容护肤的效果 ， 还能保护头发健康 。在众多食材中 ， 可以有养发效果的食材有很多 。接下来 ， 小编我就为你详细介绍一些 ， 对你头发护理有帮助的食物 。
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收 ， 并合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明 ， 蛋白质是秀发的基础 。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等) ， 可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ， 并使之成为无毒性物质排出体外 。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a ， 而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢 ， 它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 。
以上这些食材 ， 它们食疗养发的效果都很好 ， 你在日常饮食中 ， 可以适当的多吃一些 。护发不是难题 ， 只要你养成良好生活方式 ， 多吃一些有营养的食物 ， 注意头发清洁和护理 ， 那么 ， 你的头发就会很健康 。
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