【护发食物种类多 我们该如何选择】
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美容护肤专家认为，在众多食材中，有很多食物都可以起到护发效果，让你头发在不知不觉间，就变得很健康 。护发食物这么多，我们又该如何选择呢?今天，小编我就为你详细介绍一些，对护发有好处的食物种类 。
1、富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。
2、富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
3、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密 。
4、乌发食物：取黑立30克，雪梨1一2个 。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟 。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品 。
5、亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等 。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康 。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物 。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B 。
因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
以上这些食物种类，对于护发来说，还是很有效果的，它可以起到食疗养发的效果 。其实，合理搭配你的一日三餐，这不仅对身体健康很重要，对于头发的保养，也是极其重要的 。护发离不开健康食物，你要做到膳食均衡才行 。
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