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从美容护肤的角度考虑，清肠是为了更好的减肥瘦身 。当肠道堆积垃圾后，这就会影响你的好身材 。究竟 。我们该如何给身体清肠排毒呢?接下来，小编我就为你介绍几种，非常热门的清肠排毒法 。
1.粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手 。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
控制食欲高手：糙米
许多人不喜欢吃糙米，觉得口感太差，可是糙米却是绝佳的减肥食品噢!除了具有强力的清肠效果外，糙米的血糖指数低，吃了很容易有饱腹的感觉，帮你抑制食欲 。而且不喜欢糙米的人大可不用忧虑，它有很多种美味做法，和大米饭一起煮，或是蔬菜炒糙米饭、糙米茶，都是非常好吃的做法 。
最美味粗粮：地瓜
和糙米不同，地瓜可是许多美眉的最爱，它口感松软，入口即化，清甜可口 。除了有助肠胃活动外，它所含的热量仅仅是同等分量馒头的一般噢 。你需要注意的是，不能吃太多，不要小看地瓜，吃多了是会造成消化不良的 。另外，编辑看到身边的朋友都喜欢用地瓜当做下午茶点，其实吃地瓜减肥的最佳时期是清晨起床后 。你可以蒸着吃、煮着吃，但记得不要另外加糖了，这样会让你发胖!
瘦身粗粮王牌：玉米
【推荐几款非常热门的清肠排毒法】 玉米是最常见的粗粮了，它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍，多吃能帮你加快废物排出，而且玉米浑身是宝，就连玉米须都有着利尿促代谢的作用 。不像地瓜，玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质 。至于玉米的做法你就自己发挥啦，无论是做早餐、做配菜还是做甜品和小零食，都是可以的，如果搭配蔬果的话，是更好的选择了 。
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