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在日常生活中 ， 我们会吃各种各样的食物 。而从美容护肤的角度考虑 ， 健康的食材 ， 不仅可以强身健体 ， 还能起到护发养发的效果 。食疗养发的效果好 ， 而且操作起来非常方便 。那么 ， 哪些食物可以养发呢?
秀发地基--蛋白质
头发的主体是一种角质化的蛋白质 ， 每天摄取定量的蛋白质 ， 是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等 ， 这些富含蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收 ， 可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。这个过程充分说明 ， 蛋白质是秀发的基础 。
秀发大敌--甜品
血液是头发的营养的主要来源 ， 当血液中的酸碱度持于平衡状态时 ， 头发自然会健康润泽 。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品 ， 是头发的一大敌人 ， 这些食品吃的太多 ， 容易使血液呈现酸性反应 ， 阻碍发质的健康 ， 并易生头屑 。平日应多摄取一些新鲜的水果 ， 来平衡血液的酸碱度 ， 血液的状况良好 ， 健康的发质也就指日可待了 。
秀发诀窍--胶质食物
天生毛发浓密的人 ， 烫发时膨松 ， 使得整个脑袋瓜活像个狮子头;有些人则恰恰相反 ， 头发十分稀少 ， 看上去仿若只薄薄的一层 。要想对此有所改观 ， 选择烫发来增加头发的膨松感则是明智之举 。这确是一个可行的补救办法 ， 但远远不及从食物中获取营养的效果自然、健康 。
秀发骄傲--含锌食品
白发或脱发的产生都会令人尴尬 ， 也许你用过各种办法都没什么效果 ， 那你不妨试试含锌的食物 ， 这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等 。医学报告表明 ， 动物在缺锌的状态下 ， 容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡 ， 这就是人类出现白发的主要原因之一 。不少临床实验也显示 ， 原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后 ， 秃头的症状有明显好转 。如果你正焦虑此事 ， 不妨在自己的饮食中加入一些锌吧 。
【哪些食物可以起到养发护发的功效】 以上这些健康的食物 ， 对于养发都是很有效果的 。在护发的时候 ， 利用食疗 ， 我们可以修复和预防头发问题 。健康的头发 ， 需要你细心的呵护 ， 只要你坚持护理秀发 ， 就一定能够收到不错的美发效果 ， 赶紧来试一试吧 。
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