【我们一起吃出好发质怎么吃】
哪些食材能让我们吃出健康的秀发呢?我们都知道，秀发护理内容有很多的方面，用护发产品呀，做养护等等，但其实，只要大家用心，您会发现，在我们的生活里，有很多的食材，能叫我们吃出健康的头发哦!跟着我们美容小编一起看看今天的食疗养发为大家介绍了哪些好的食材吧 。
我们一起吃出好发质：
芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上 。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白 。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏 。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长 。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物 。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长 。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光 。
扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源 。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要 。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满 。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键 。
香菜
香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的 。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属 。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽 。
蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源 。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力 。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的 。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素 。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平 。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白 。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大 。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁 。
哪些食材能让我们吃出健康的秀发?以上六种食材经过长久的检验，亲们可以根据自己的情况作出选择，如果坚持下去，绝对好处多多哦!更多秀发养护内容，大家请随时关注我们闻康网美容秀发护理频道吧，祝您幸福快乐 。
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