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美发老师告诉我们，大家的头发如果想要柔韧亮泽，也是需要以内养外的，只有从根本上才能彻底解决我们头发上的各种问题哦 。那么面对着各式各样的头发问题，我们如何去改善下呢?今天美容小编就来告诉大家，我们可以从饮食上下手，一起来看看食疗养发方面都有哪些好的法子吧 。
如何通过饮食吃出一头健康靓丽的头发呢?
一、能很好的去屑的饮食：
1.避免吃煎炸、油腻、辣、含酒精及咖啡因的食物 。
2.戒食过甜食品 。
3.可食用一些含锌量较多的食物，如：糙米，蚝，羊肉，牛肉，猪肉，红米，鸡肉，意大利粉，奶，蛋 。
4.用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净，就能抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治 。用加入食醋的温水洗发也有效果 。
5.苹果、李子、韭菜、大蒜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果都可抑制头皮屑生成 。
二、食物也可以帮助大家将头发变亮哦 。
1.黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗净0.5公斤黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺 。黑芝麻具有清大肠、解毒和补肾的作用 。坚持20天后，会发、肤皆美 。头发油亮乌黑，皮肤白净嫩滑 。
2.栗子：栗子煲汤，可与瘦肉、猪骨或河鱼同煲，味道都非常鲜美，有极佳的养发补发效果 。
3.多吃雪梨、苹果和蜂蜜，而多饮淡茶和开水是最重要的，切记不要感到口渴才喝水，要保持早午晚都喝水的习惯 。
4.新鲜上市的含维B及维C的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、猕猴桃，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果 。除了肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤对头发的强韧浓密有好处之外，深色蔬菜也能让头发更加浓密，比如菠菜等 。
【养发护发的好饮食推荐给您】 头发的养护是大家都非常看重的事情，差不多每次去商场都会去逛护发专区，想看看有没有适合自己的护发品等等，可以看的出来我们是多么重视头发的护理啊，可是您的护发效果如何呢?想要头发变亮变健康吗?首先请大家从饮食上开始吧，简单又有效，何乐而不为呢?希望我们的信息对您养发护发有帮助，祝福大家 。
