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如何滋养秀发呢?许多MM也许都倾向于选择口碑好的护法产品，其实头发也需要内外兼顾，我们的饮食也能决定头发的健康 。今天美容小编就给大家介绍下食疗养发，教你从饮食中吃出美丽健康的头发，希望对大家有所帮助 。
第一、解决干燥和易碎的头发的饮食：
如果头发是干燥的并且容易地打破，它大概是缺乏根本脂肪酸 。我们可以通过食用包括大量根本脂肪酸的饮食，叫您的头发变的有力量和色泽 。含有根本脂肪酸的食物给大家举例，例如金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼、三文鱼，鲱鱼 。
另一个对头发力量和成长的营养素是踪影矿物硅土 。还有食物硅土的食物有米、燕麦、莴苣、欧洲防风草、芦笋、葱、草莓、圆白菜、黄瓜、韭葱、向日葵种子、芹菜、大黄、花椰菜和绿色，阔叶蔬菜 。
第二、解决油腻和过分瘦长的头发的饮食：
如果您的饮食中缺乏维生素B，就可能导致油腻，含脂毛 。要与含脂毛战斗，请务必吃许多整体五谷、坚果、种子、乳制品、鸡蛋、豆类和绿色，阔叶蔬菜 。它们是全部B复杂维生素的巨大来源，并且尽可能绕开油腻的食物 。
第三、节食起动时候，解决头发变薄和掉下来的饮食：
变薄的头发或掉头发也许是铁缺乏症的标志 。请务必吃大量铁浓食物，例如红肉、鸡蛋、豆类、整粒谷物、干果子和绿色，阔叶蔬菜 。
因为头发主要由蛋白质组成，所以多食用高蛋白食物非常有好处，例如肉、鸡蛋、乳酪、种子和坚果 。这些富含蛋白质的食物可能帮助加强毛囊并且防止头发掉下来 。
【如何吃出漂亮和健康的头发】 第四个、给头发补充维生素的饮食：
维生素B -绿色菜、豆、向日葵种子、坚果和豌豆 。
维生素C -柑橘水果喜欢桔子、柠檬、石灰、瓜和莓果 。
维生素E -鲕梨、米糠、坚果、深绿菜、豆类和整体五谷 。
维生素A -红萝卜、白薯、南瓜、硬花甘蓝、甜瓜和杏子 。
维生素K -海鲜、牛奶店、无花果、芦笋、硬花甘蓝、莴苣、抱子甘蓝、圆白菜、深绿阔叶蔬菜、燕麦粥、大豆、麦子、酸奶、蛋黄和肝脏 。
饮食和头发健康息息相关，大家千万不可小视 。美容小编希望能给大家提个醒，希望大家通过健康合理的饮食，让自己的头发变的更加飘逸动人 。最后小编祝各位MM们都能拥有美丽的秀发，生活也越来越幸福 。
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