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排出体内堆积毒素的方法有很多，而大家都很喜爱的就是饮食排毒法 。下面就像大家介绍三款有效的排毒养颜美食 。
排毒养颜美食之海带魔芋南瓜炖排骨
海带富含海藻胶，是优秀的抗污染食品，它可以与食品中的致癌物质结合，将它们带出体外 。海带也是首屈一指的呈碱性食品 。魔芋与海带有类似的排毒功效，并能有效降低血脂和血糖 。南瓜则具有降血糖和预防便秘的作用 。这三种食品和排骨一同烹调，可以吸收肉类中的脂肪和胆固醇，在补充营养的同时保持皮肤清爽和肠道通畅 。
提示：海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨的份量，方能起到最佳效果 。
排毒养颜美食之香菇芦笋玉米笋
芦笋是著名的抗癌蔬菜，其中含有丰富的纤维素，可有效促进肠道废物排出 。玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排出 。加上香菇中含有提高免疫力的真菌多糖，这道菜堪称食品中可溶性膳食纤维、不溶性膳食纤维、活性多糖类的大聚会，可以有效提高人体抗污染能力 。
提示：香菇不要反复洗泡，洗净后用少量水发开即可，以免损失其中宝贵的真菌多糖 。
排毒养颜美食之松仁大麦糯米粥
松仁含有丰富的必需脂肪酸和维生素E，既能补虚，也有润肺和滑肠的功效，是传统的养颜食品 。大麦米中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β-葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物质排出 。糯米也具有一定的滋补作用，其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感 。松仁、大麦、糯米的搭配兼滋补身体、预防便秘、排除污染于一身，若添加少量枸杞，色彩更为悦人 。
提示：松仁需要早些加入，其油脂和米粒结合，可以改善粥的香气 。如没有糯米，可用粳米代替 。
【三款有效的排毒养颜美食】 排毒养颜美食能很好的调理我们的肠胃，有利于体内废物的排出和一些毒素的吸收，让我们在享受美味的同时既能排出毒素又能美容养颜 。
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