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秋季天气干燥，使我们的皮肤也变得粗糙干燥，头发也应作为人们皮肤的一部分，很多人反映头发在秋季容易干枯分叉 。很多人也采取了很多方法进行养发护发，可是收到的效果甚微 。下面，小编就给大家介绍六种健康食物，教你如何进行护发，从而拥有完美秀发，绽放个人魅力 。
芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上 。如何进行护发呢?只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白 。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏 。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长 。
【六种食物让你吃出美丽秀发】 鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物 。它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长 。鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光 。
扁豆
扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源 。铁元素对于保持头发的光泽十分的重要 。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，而更加的丰满 。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键 。
香菜
香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的 。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属 。它们能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽 。
蓝莓
蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源 。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力 。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的 。
西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素 。番茄红素是一种抗氧化剂能帮助维持发丝中胶原蛋白的含量水平 。通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白 。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大 。所以，你可以将西红柿烤制熟后，或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁 。
头发的柔顺程度能够反映一个人的魅力，我们大家应该在平日的生活中对头发养护多加注意，通过食补进行养发，并且要在日常生活中规律自己的生活，少吃油炸食品，多多修剪杂头发，使头发看上去水分充足，充满光泽 。希望大家都会拥有完美亮泽的秀发 。
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