吃什么可以养发护发

【吃什么可以养发护发】

吃什么可以养发护发

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吃什么可以养发呢?头发是女人的第二青春,靓丽的秀发代表着一个强健的身体 。毛躁发黄的头发通常给人显老的感觉,这一生理现象可以看出你的身体健康有哪些不足 。想要拥有一头乌发最好的方法就是食疗,头发稀少枯黄甚至脱发都是饮食结构不良造成的 。下面就来看看吃什么可以养发吧 。
养发护发食物
1、富合蛋白质的营养食物:吃什么可以养发?头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、 牛奶 等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发 。
2、富合维生素A、B、C的营养食物:头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养 。维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
3、富含微量元素的食物:微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外 。
4、胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密 。

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