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头发的重要性 ， 不用说 ， 大家都很清楚 ， 头发影响着一个人的外貌 ， 我们做美容美发也是来提高魅力指数的 ， 健康乌黑的头发总是会给你的魅力值提升不少分数 ， 而食疗养发越来越受到大家的重视 ， 那么吃什么养头发呢?其实有很多食物都对养头发有好处 ， 现在我们就一起来看看吃什么养头发 。
1、富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质 ， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富合蛋白质的食物 ， 经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸 ， 进入血液后 ， 白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白 ， 再经角质化后 ， 就是我们的头发 。
2、富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁 ， 使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维生素B则具有促进头发生长 ， 使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
3、胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处 ， 还可以增加头发的韧度 ， 使头发看起来更加浓密 。
4、乌发食物：取黑立30克 ， 雪梨1一2个 。将梨切片 ， 然后加适量水与黑豆一起放入锅内 ， 用旺火煮开后 ， 改微火烂熟 。吃梨喝汤 ， 每日两次 ， 对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效 ， 是效果权佳的乌发食品 。
5、亮发食物：研究发现 ， 头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用 ， 所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物 ， 如海带、紫菜等 。它们都含有毛发营养所需的钙和铁 ， 能够促使头发健康 。
白发或脱发都会令人尴尬 ， 也许你用过各种办法都没什么效果 ， 最好多吃些含锌的食物 。
【吃什么食物才能养出健康头发】头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 ， 而海带中的碘极为丰富 ， 这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。另外 ， 海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B 。因此 ， 常吃海带 ， 对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
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