冬季,洗出健康来( 二 )


热水浴、温水浴和冷水浴都有其独特的保健功效 。热水浴可引起血管扩张,促进血液循环,减轻肌肉痉挛,同时还可消除和减轻皮肤 。温水浴有一定的镇静作用,在温水里泡10至15分钟后,特别有利于睡眠 。比较起来,冷水浴的效果更为明显:增强心血管功能,减轻气管炎和的发病程度,增进消化功能,能预防上呼吸道感染、和肥胖病症,等等 。当然,冷水浴(包括冬泳)必须遵守“循序渐进”的原则,最好能从秋天开始(因为秋天气温逐日降低),渐渐实施于一年四季;从局部(脸、等)开始,渐渐扩大为全身洗浴 。冬季冷水浴,还要尽可能地多做一些准备活动,洗浴的时间以2至5分钟为宜 。
【冬季,洗出健康来】

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